INSCRIPCIONES - RUNNING

Running - Entrenamientos dirigidos en grupo

Se trata de cursos de running en grupo diseñados para optimizar las sesiones de entrenamiento y facilitar la iniciación en las principales metodologías del entrenamiento atlético, como series, cuestas, fartlek y otros trabajos específicos. La dinámica grupal aporta un componente motivador y ameno que favorece la constancia, el aprendizaje y la mejora del rendimiento.

Los grupos están formados por corredores de distintos niveles, lo que permite adaptar las sesiones a las necesidades y capacidades de cada participante. De este modo, tanto corredores experimentados como personas que se inician en la práctica del running pueden integrarse y progresar de forma segura, utilizando esta disciplina como herramienta de mejora de la condición física, bienestar y adquisición de hábitos de vida saludables.

Todas las actividades están supervisadas y dirigidas por entrenadores titulados y con amplia experiencia, quienes garantizan un seguimiento individualizado, teniendo en cuenta el nivel físico, los objetivos y la evolución de cada corredor. El principal objetivo de estos cursos es fomentar la práctica regular de actividad física, contribuir a la mejora de la salud y promover la prevención de lesiones mediante un entrenamiento adecuado y planificado.

Edad: a partir de los 16 años, masculino y femenino

RUNNING CLUB LA BLANCA

Complejo Deportivo Mendizorroza

• Días: Lunes y miércoles de 18:00 a 19:00 - Iniciación Básico
• Días: Martes y jueves de 18:00 a 19:00 - Iniciación Medio
• Días: Lunes y miércoles de 19:15h a 20:15h - Nivel Medio
• Días: Martes y Jueves de 18:00h a 19:00h - Nivel Medio - Avanzado
• Días: Martes y jueves de 19:15h a 20:15h - Nivel Medio - Avanzado
• Días: Lunes y miércoles de 20:30h a 21:30h - Nivel Medio - Avanzado

Centro Cívico Ibaiondo

• Días: Lunes y miércoles de 19:30h a 20:30h - Iniciación Medio - Nivel Medio - Avanzado

RUNNING MATINAL

Complejo Deportivo Mendizorroza

• Días: Martes y jueves de 09:00h a 10:00h

GRUPOS LIMITADOS

Para completar grupos tendrán preferencia por este orden:

• Inscritos en temporada 25-26
• Los que realicen pago anual sobre los que hagan media temporada

CUOTAS PARA TODOS LOS GRUPOS

• 1ª Media Temporada (Septiembre, Octubre, Noviembre, Diciembre y Enero): 90 euros
• 2ª Media Temporada (Febrero, Marzo, Abril, Mayo, Junio): 90 euros
• Pago anual: 140 euros

INSCRIPCIONES

www.clublablanca.com/running

• Para runners inscritos-as en la temporada anterior: del 20 de junio al 10 julio
• Para nuevas inscripciones y de la temporada anterior: del 10 de julio en adelante

VENTAJAS PARA TODOS LOS INSCRITOS EN LOS GRUPOS

• Camiseta oficial Club La Blanca de regalo para todos-as los inscritos
  
• Para los inscritos-as con pago anual, además recibirán este regalo
  
• Seguro Accidente Individual para cada atleta
• Seguro Responsabilidad Civil
• Todos los inscritos pueden acceder a los demás grupos el resto de días y horarios si lo necesitan por motivos laborales
• Descuentos en Fisioterapeutas, Podólogos, Dentista y tienda de running

Si necesitáis más información enviarnos un email a runningclublablanca@gmail.com o través del teléfono 622426423.

Running-a - Talde-entrenamendu gidatuak

Taldean running egiteko ikastaroak dira, entrenamendu-saioak optimizatzeko balio dutenak eta entrenamendu atletikoko metodologia nagusietan hastea errazten dutenak (serieak, aldapak, fartlek-a eta bestelako lan espezifiko batzuk). Talde dinamikari esker, motibagarriagoak eta arinagoak egiten dira saioak, eta hori mesedegarria da konstantziari eusteko, ikasteko eta errendimendua hobetzeko.

Taldekide guztiek ez dute maila bera, eta saioak parte-hartzaile bakoitzaren premietara eta ahaletara egokitzen dira. Hartara, hala eskarmentu handiko korrikalariak nola running-ean hasi berriak direnak ondo integratu daitezke, eta modu seguruan egin dezakete aurrera, diziplina hau erabiliz sasoia eta ongizatea hobetzeko eta osasun-ohitura hobeak hartzeko.

Jarduera guztiak eskarmentu handiko entrenatzaile tituludunek gidatzen eta ikuskatzen dituzte, eta horrek bermatu egiten du jarraipena banan-banan egin ahal izatea, lasterkari bakoitzaren sasoia, helburuak eta bilakaera kontuan hartuta. Ikastaro hauen helburu nagusiak hauek dira: jarduera fisikoa modu erregularrean egitea sustatzea, osasuna hobetzen laguntzea, eta lesiorik ez izaten laguntzea, entrenamendu egoki eta planifikatuen bidez.

Adina: 16 urtetik gorakoentzat, gizonentzat eta emakumeentzat.

RUNNING CLUB LA BLANCA

Mendizorrotza kirol-esparrua

• Noiz: astelehen eta asteazkenetan, 18:00etatik 19:00etara - Hastapenak, oinarrizkoa
• Noiz: astearte eta ostegunetan, 18:00etatik 19:00etara - Hastapenak, erdiko maila
• Noiz: astelehen eta asteazkenetan, 19:15etik 20:15era - Erdiko maila
• Noiz: astearte eta ostegunetan, 18:00etatik 19:00etara - Erdiko maila - Aurreratua
• Noiz: astearte eta ostegunetan, 19:15etik 20:15era - Erdiko maila - Aurreratua
• Noiz: astelehen eta asteazkenetan, 20:30etik 21:30era - Erdiko maila - Aurreratua

Ibaiondo gizarte-etxea

• Noiz: astelehen eta asteazkenetan, 19:30etik 20:30era - Hastapenetako erdiko maila - Erdiko maila - Aurreratua

GOIZEKO RUNNINGA

Mendizorrotza kirolgunea

• Egunak: astearte eta ostegunetan, 09:00etatik 10:00etara

TALDE MUGATUAK

Taldeak osatzeko garaian, lehentasunak honela ezarriko dira:

• Lehenik, 25-26ko denboraldian izena emandakoak.
• Bigarrenik, urte osokoa ordaintzen dutenek lehentasuna izango dute denboraldi erdia ordaintzen dutenen gainetik.

TALDE GUZTIETARAKO KUOTAK

• Denboraldiaren lehen erdia (iraila, urria, azaroa, abendua eta urtarrila): 90 euro
• Denboraldiaren bigarren erdia (otsaila, martxoa, apirila, maiatza, ekaina): 90 euro
• Urte osokoa: 140 euro

IZENA EMATEKO

www.clublablanca.com/running

• Joan den denboraldian izena emandako runner-ak: ekainaren 20tik uztailaren 10era
• Izen-emate berriak eta aurreko denboraldikoak: uztailaren 10etik aurrera

TALDEETAN IZENA EMANDAKO GUZTIENTZAKO ABANTAILAK

• La Blanca Klubaren kamiseta ofiziala opari, izena ematen duten guztientzat.
  
• Urte guztirako ordainketa egiten dutenek, gainera, opari hau ere izango dute:
  
• Istripu indibidualetarako asegurua atleta bakoitzarentzat.
• Erantzukizun zibileko asegurua.
• Izena ematen duten guztiak beste taldeetan ere aritu ahal izango dira gainerako egun eta ordutegietan, baldin eta lan arrazoiengatik premia badute.
• Deskontuak fisioterapia-, podologo- eta dentista-zerbitzuetan eta running-dendan.

Informazio gehiago behar baduzu, idatzi runningclublablanca@gmail.com helbidera edo deitu 622426423 telefonora.